|
Aleksandra Suzi/Shutterstock.com |
- zdravá racionální strava (ovoce 2x denně, zelenina 3x denně, každý den zakysaný výrobek, obiloviny, rostlinné tuky, bílkoviny, 2x týdně ryby), u miminek kojení
- vitamín D přes zimu (například Vigantol 2 kapky denně)
- procházky venku i v zimním období, větrání, chladnější vzduch na noc
- dostatek spánku
- přiměřená sportovní aktivita
- předcházet obezitě
- vyhnout se dlouhodobému stresu
- při nemoci vit. C a zinek kromě ostatních léků (doporučených v jiných kapitolách)
- dlouhodobě imunoglukany
- vyhnout se pasivnímu kouření, nadužívání dezinfekčních přípravků